Manfaat Buah Labu Untuk Kesehatan

Isi labu kuning
squash atau labu kuning dikenal sebagai salah satu dari keluarga labu atau suku labu-Labuan. Buah ini adalah asli Amerika, tapi sekarang telah menyebar ke beberapa negara, termasuk Indonesia. labu kuning dapat tumbuh di daerah beriklim panas.

Penggunaan labu di Indonesia adalah yang paling umum sebagai bahan makanan. Hal ini tentunya sangat baik karena labu memiliki kandungan gizi yang tinggi. baris kesehatan dilaporkan, total 245 gram labu, dapat memenuhi kebutuhan vitamin A untuk 245%, yang berarti bahwa 100 gram labu dapat memenuhi semua persyaratan harian vitamin A.

Selain itu, labu juga mengandung vitamin lain seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B2, dan vitamin B. labu juga mengandung berbagai mineral seperti kalium, tembaga, mangan dan besi . Buah juga mengandung magnesium, fosfor, seng, vitamin B6, vitamin B5, vitamin B3, dan asam folat, meskipun sedikit.

Zat lain yang terkandung dalam labu adalah beta-karoten merupakan pigmen alami pada tumbuhan. Lain jenis karoteoid hadir dalam labu adalah lutein dan zeaxhantin. Labu juga mengandung asam amino omega-3 dan omega-6 yang baik untuk tubuh.

Manfaat labu kuning
Labu adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi, jangan heran jika konsumsi labu seharusnya memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 9 manfaat labu Anda tidak boleh melewatkan!

Menjaga kesehatan mata
Manfaat labu Yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan mata. Secara umum, dapat menurunkan kemampuan penglihatan dengan usia, tetapi itu tidak berarti seseorang tidak mungkin memiliki masalah penglihatan di usia muda. kebiasaan membaca, paparan komputer untuk layar buruk dan ponsel dan kebiasaan lainnya juga dapat menyebabkan iritasi mata.

Kandungan vitamin A dan beta karoten dalam labu dapat membantu mencegah degradasi mata jamur. Lutein dan zeaxhantin labu mentah juga mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.Menjaga sistem pencernaan
Manfaat labu berikutnya adalah untuk menjaga sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam labu diyakini mampu menjaga sistem pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit. Labu juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko berbagai gangguan pencernaan.

Baik untuk Penderita diabetes
Makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah makanan yang tinggi serat dan labu adalah salah satunya. Penderita diabetes biasanya diperlukan untuk mengganti konsumsi beras dengan jenis lain dari karbohidrat. Meskipun tidak diketahui bagaimana labu dapat mempengaruhi gula darah, tetapi labu masih makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Menjaga kesehatan jantung
Keuntungan lain dari labu membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam labu dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, labu juga mengandung serat dan vitamin C yang juga nutrisi yang baik untuk menyehatkan jantung.

Serat dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah. Meskipun vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel.

Ini membantu Anda menurunkan berat badan
Tinggi serat dalam labu juga buah ini seharusnya untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Labu lebih diserap di saluran pencernaan sehingga dapat memberikan perasaan yang lebih kepenuhan. Buah ini juga rendah kalori memili sehingga sangat cocok untuk masuk ke dalam diet untuk menurunkan berat badan.Menjaga kesehatan kulit
Labu manfaat ketujuh adalah kesehatan manjaga kulit. Isi beta-karoten dalam labu ini dianggap sebagai tabir surya alami untuk melindungi kulit terhadap kerusakan UV. Vitamin C yang terkandung dalam labu juga dapat membantu menjaga produksi kolagen, yang merupakan konstituen utama dari protein kulit.

Meningkatkan imunitas
Penurunan sistem kekebalan tubuh yang akan membuat seseorang rentan terhadap berbagai penyakit. Manfaat labu yang tidak kalah penting adalah kekebalan meninkatkan. Kandungan antioksidan dalam labu dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Makanan yang mengandung antioksidan juga diyakini sebagai agen anti-kanker.

Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat labu terakhir adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Labu mengandung asam amino yang dapat membantu produksi hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang dapat memberikan rasa tenang dan nyaman. Tidak hanya seharusnya tidur yang lebih baik, serotonin juga dipercaya untuk mencegah depresi.

Bagaimana mempersiapkan labu kuning
Labu segar, kaleng, kering, dimasak atau direbus atau dikukus, semua tetap kandungan gizi yang tinggi, tapi tentu saja, yang terbaik adalah untuk mengambil labu kuning segar untuk mendaur ulang sendiri di rumah. labu kuning yang dimasak umumnya akan menghasilkan rasa manis.

Labu juga dapat dikonversi menjadi variasi makanan. Beberapa yang paling populer adalah labu muffin dan labu puding. Jika Anda ingin menumbuhkan labu dalam makanan, jangan lupa untuk memperhitungkan bahan lainnya sehingga kalori di bawah kontrol. Bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat dari labu untuk menurunkan berat badan, maka cara terbaik adalah dengan uap.

Selain buah-buahan, biji bagian Labu juga dapat digunakan. cahaya biji labu kuning dicampur dengan panggang dan dapat dikonsumsi langsung atau dapat juga digunakan sebagai salad dicampur. Jika Anda ingin praktek lagi, Anda dapat menggunakan ekstrak minyak biji labu yang dijual di pasaran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *