Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan

Lychee buah sudah tidak asing bagi rakyat Indonesia. Buah tumbuh subur di negara tropis, ini memang terkenal dengan manis menyegarkan rasa. Selain langsung dimakan, buah juga mudah ditemukan di berbagai persiapan menu dan makanan produk. Meskipun sangat mudah untuk menemukan, Anda tahu apa manfaat dari buah leci? Mari kita pertimbangkan review berikut.

Kandungan gizi buah lychee
Sebelum membahas manfaat dari buah leci, Anda harus tahu buah ini. Lychee memiliki banyak julukan, yaitu lici atau lengkeng.

Buah ini tumbuh subur di wilayah China, tetapi juga dapat dibudidayakan di Indonesia, yang juga memiliki iklim tropis.

Jika Anda perhatikan, buah ini sekilas mirip dengan raspberry, kulit merah yang dipenuhi dengan benjolan-benjolan kecil. Perbedaan, buah raspberry dapat dinikmati langsung dengan kulit.

Sementara itu, leci dikupas pertama. Setelah dikupas, Anda akan melihat daging mirip dengan lengkeng dengan benih di tengahnya.

Seperti buah-buahan lainnya, leci juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh karena kandungan gizi. Sekitar 100 gram buah leci mengandung nutrisi, seperti:

Kalori: 66 kalori
Protein: 0,8 gram
Karbohidrat: 16,5 gram
Gula: 15.2 gram
Fiber: 1,3 gram
Lemak: 0,4 gram
Manfaat buah leci untuk kesehatan

Selain mudah diproses dan selera yang baik, buah leci juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Apa pun? Mari kita kupas satu per satu.

Mendukung fungsi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lychee buah mengandung banyak vitamin C dan berbagai macam vitamin B, seperti niasin, riboflavin dan tiamin. Selain itu, buah yang manis juga dilengkapi dengan asam folat, kalium, dan tembaga.

Kandungan vitamin C dari lychee buah untuk memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri yang infeksi penyebab.

Sementara itu, vitamin B yang terkandung di dalamnya dapat mempertahankan fungsi saraf, metabolisme meningkat, dan menjaga kesehatan jantung dan otak.

Tekanan darah 2. Menjaga dan kesehatan jantung
Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika tingkat terlalu tinggi, fungsi tubuh juga bisa bermasalah.

Salah satu jenis mineral yang sering melebihi tingkat normal natrium. mineral ini dapat ditemukan dalam makanan asin.

Terlalu banyak makan makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Nah, salah satu cara untuk mencegah penyakit ini dengan makan leci a. Kandungan kalium dalam leci (324 mg per 100 gram) dapat mengurangi kadar sodium yang tinggi, sehingga baik untuk jantung.

Menjaga sistem pencernaan yang sehat
Sayuran dan buah-buahan memiliki lebih banyak serat, termasuk leci. Serat dari lychee buah dapat menyerap air sehingga membuat tinja lebih lunak.

Dengan demikian, Anda akan menghindari sembelit karena feses lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Jaga kadar gula darah Anda dan cocok untuk diet
Serat pada buah leci juga memiliki manfaat untuk memperlambat penyerapan glukosa dalam usus. Memperlambat proses penyerapan ini membuat kadar gula darah akan melonjak tiba-tiba.

Oleh karena itu alasan mengapa, buah ini baik untuk penderita diabetes. Konsultasikan dengan dokter Anda sehingga Anda tahu berapa banyak asupan lychee aman buah untuk penderita diabetes.

Buah ini juga cocok untuk ditambahkan sebagai menu sehari-hari saat diet. Proses pencernaan yang panjang cukup serat dalam usus, menyebabkan perut Anda kenyang lebih lama. Hal ini dapat menghindari makanan ringan lainnya.

Potensi untuk mencegah berbagai penyakit kronis
Selain serat, mineral dan vitamin, buah leci juga kaya akan antioksidan. Berbagai antioksidan yang terkandung dalam leci buah, kulit, dan kulit, antara lain epicatechin, rutin, dan oligonol.

studi berbasis-hewan telah menyarankan bahwa antioksidan dari lychee buah dapat memberikan manfaat dalam mencegah penyakit jantung, penyakit hati, kanker, dan diabetes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *